Leçon n°1
Voici deux ans maintenant que je fais chaque mardi soir de la relaxation.
D’abord pour suivre mon amie Lolo qui m’a entrainée avec elle, et puis besoin de trouver des remèdes à mon stress. Stress du boulot, stress de la vie conjugale que je ne supportais plus… J’y ai trouvé bien plus que tout cela!
Première leçon retenue: RESPIRE! ou INSPIRE et EXPIRE… C’est tout bête n’est-ce pas… Oui mais tellement vital, tellement spontané mais si peu vécu consciemment, tellement simple mais si compliqué de s’y concentrer…
C’est fou cette capacité que j’ai d’arrêter de respirer, de suspendre sans même m’en rendre compte ce souffle de vie, même de le ralentir, le rendre imperceptible… pfff… que de gâchis !
Alors j’ai appris à respirer! Laisser entrer l’air par mes narines, le sentir emplir mes poumons, mon ventre, mes épaules, mon bassin, mes jambes, ma tête, mes bras, mes mains… Et puis le sentir sortir de mon corps, de tout mon corps en emportant avec lui les tensions, les toxines, les énervements, les agacements, les frustrations. Le sentir venir à nouveau chargé de douceur, d’oxygène, de nourriture, de relâchement… encore et encore…
J’ai appris à respirer. Et je ne respirerai plus jamais comme avant!
C’était ma première leçon. Il m’a fallu bien des mois pour la retenir, mais je la sens ancrée en moi sans défaillir cette fois. J’ai même appris à respirer par mes petons… surtout quand ils sont nus dans la douceur de l’herbe des montagnes.
INSPIRE et EXPIRE…
Filed under Ma zen attitude | Comments (4)4 Responses to “Leçon n°1”
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Eh ! mais t’es déjà sur la leçon numéro 2 ?!?!eh vi, vlà c’que c’est d’être assise à côté
Bon allez je retourne à la number one : j’inspire, j’expire, je plonge mes pieds dans la moquette ?
pffff… copieuse!!!
et ben la leçon 2 ce sera pour demain… si j’veux!
Coucou Lili Rose,
Moi aussi j’ai eu droit à un « secouage amical » de ce genre, Fred est du genre insubmersible et j’avoue que je me demandais ce que je faisais à son cours de yoga, c’était pas vraiment du yoga. Mais bon, finalement, comme je n’ai pas tenu bien longtemps, il y’avait environ vingt personnes et moi quand y’a plus de quatre ou cinq personnes autour de moi, je vire un brin claustro. Finalement Gaelle la coach m’a proposé des K7 et j’ai fais des exercices tranquillement à la maison, mais dans le démenagement en savoie, je les ai paumé, c’était rude à comprendre la respiration abdominale et autre plexus solaire, mais çà m’aidait beaucoup à m’endormir. Enfin pas ce soir, vue l’heure ! hi ! hi ! mais j’ai ben trop chaud. Sniff
Caro
Oh tu sais, sur ce point rien de savant! seulement inspirer et expirer en pleine conscience, en y pensant, en ne faisant rien d’autre que d’y penser. Encore et encore. Juste cela…